Avanzato
Muscle Up con cambio di presa
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Inizi in posizione di sospensione supina.
- Superando la barra, rilascia le mani e passa a una presa prona, in modo che la seconda parte del muscle up sia un fondo alla barra con presa prona.
Potrebbe piacerti anche

Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Hollow dip hold
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius