Esercizi / Intermedio
Muscle up con cambio di presa
- Bicipiti
- Tricipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Inizi in posizione di sospensione supina.
Superando la barra, rilascia le mani e passa a una presa prona, in modo che la seconda parte del muscle up sia un dip alla barra con presa prona.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza70
- Esplosività70
- Tecnica50
- Cardio20
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
AvanzatoFront lever pull ups
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioPlanche lean con salti a full
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
IntermedioRematore con kettlebell a 1 mano
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari
PrincipianteTuck raises in supporto agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteOscillazione jump over the bar 180° con una gamba
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Lombari
IntermedioDragon flag raises
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali