Avanzado
Muscle up con cambio de agarre
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Comienzas en posición de dominada supina.
- Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.
Sesiones
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
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