Avanzado

Muscle up con cambio de agarre

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Avanzado

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Avanzado

Triceps

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius