Muscle up con cambio de agarre

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest