Avanzado
Muscle up con cambio de agarre
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Comienzas en posición de dominada supina.
- Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.
Rutinas
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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
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