Muscle up con cambio de agarre

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats