Avanzado
Muscle up con cambio de agarre
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Comienzas en posición de dominada supina.
- Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.
Rutinas
Puede que te interese
Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest