Muscle up con cambio de agarre

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest