Muscle up con cambio de agarre

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ LowerChest