Avanzado

Muscle up con cambio de agarre

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms