Muscle up con cambio de agarre

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ Abs

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest