Avanzado

Muscle up con cambio de agarre

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats