Avanzado

Muscle up con cambio de agarre

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

Comienzas en posición de dominada supina.
Al sobrepasar la barra sueltas las manos y cambias a agarre prono, de manera que la segunda parte del muscle up es un fondo en barra con agarre prono.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid