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Exercícios / Intermediário

Muscle up com mudança da pegada

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up com mudança da pegada
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Você começa em posição de barra supinada.

  2. Ao ultrapassar a barra, você solta as mãos e muda para uma pegada pronada, de modo que a segunda parte do muscle up é um dip na barra com pegada pronada.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força70
Explosividade70
Técnica50
Cardio20
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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