Exercícios / Intermediário

Muscle up com mudança da pegada

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01 / Passos

Como se faz

Você começa em uma posição de pull-up.
Conforme você passa por cima da barra, você solta suas mãos e muda para uma pegada pronada, então a segunda parte do músculo para cima é uma queda na barra pronada .

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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