Avançado
Muscle up com mudança da pegada
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Você começa em uma posição de pull-up.
- Conforme você passa por cima da barra, você solta suas mãos e muda para uma pegada pronada, então a segunda parte do músculo para cima é uma queda na barra pronada .
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Avançado
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