Intermediário

Flexões hindus

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Flexões hindus
  • Fique na posição inicial para flexões de pique.
  • Estenda os quadris enquanto flexiona e traga a cabeça para frente.
  • Volte para o mesmo caminho.
  • Aumente o trabalho de ombros.

Sessões

Sagitário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Ferrum

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

Força do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Treino em casa - Pine

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Pine em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

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