Flexões hindus
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Fique na posição inicial para flexões de pique.
- Estenda os quadris enquanto flexiona e traga a cabeça para frente.
- Volte para o mesmo caminho.
- Aumente o trabalho de ombros.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Força do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
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Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps