Flexões hindus
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Fique na posição inicial para flexões de pique.
- Estenda os quadris enquanto flexiona e traga a cabeça para frente.
- Volte para o mesmo caminho.
- Aumente o trabalho de ombros.
Rotinas
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Força do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
Treino em casa - Pine
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
Pine em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Você também pode gostar
Press handstand
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões com os joelhos apoiados
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
