Ejercicios / Intermedio
Tucked press
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Serrato
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Desde posición de tucked planche, utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el cuerpo hacia posición vertical con respecto al suelo, sin dejar de estar encogido.
No es necesario que llegues a la vertical completa, sino hasta un 75% del recorrido aproximadamente.
Intenta no desbloquear los codos en ningún momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Serrato
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica60
- Cardio0
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
CSW Inferno
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
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