Tucked press
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Desde posición de tucked planche, utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el cuerpo hacia posición vertical con respecto al suelo, sin dejar de estar encogido.
- No es necesario que llegues a la vertical completa, sino hasta un 75% del recorrido aproximadamente.
- Intenta no desbloquear los codos en ningún momento.
Sesiones
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
CSW Inferno
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales
Laro Shoulders Advanced
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Lumbares ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid