Tucked press

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato

Desde posición de tucked planche, utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el cuerpo hacia posición vertical con respecto al suelo, sin dejar de estar encogido.
No es necesario que llegues a la vertical completa, sino hasta un 75% del recorrido aproximadamente.
Intenta no desbloquear los codos en ningún momento.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ LowerChest