Intermedio
Flexiones avanzadas con banda elástica
Tríceps - Lumbares - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Fija la banda elástica en tus manos y pásala por detrás de tu espalda, para que te dificulte la ejecución de las flexiones.
- Realiza el movimiento de flexión de brazos.
- Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
Sesiones
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Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms