Ejercicios / Intermedio
Flexiones avanzadas con banda elástica
- Tríceps
- Lumbares
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Fija la banda elástica en tus manos y pásala por detrás de tu espalda, para que te dificulte la ejecución de las flexiones.
Realiza el movimiento de flexión de brazos.
Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Lumbares
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad10
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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AvanzadoFull planche en anillas agarre neutro
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AvanzadoSide full planche
Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
IntermedioPino por fuerza en anillas
Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Serrato
AvanzadoProgresión straddle handstand flag a una mano
Deltoides Anterior ∙ Antebrazos ∙ Tríceps
IntermedioPike push ups con elevación
Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Tríceps
PrincipianteFondos asistidos con banda elástica
Tríceps ∙ Pectoral Inferior