Ejercicios / Intermedio
Bajada de pino a full planche
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Serrato
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de pino.
Vete bajando a piernas juntas hasta intentar marcar la posición horizontal al suelo.
Intenta que la cabeza vaya lo máximo posible hacia adelante y busca la máxima movilidad de las muñecas.
Normalmente es más cómo realizarlo en paralelas o agarres push ups, pero se puede hacer en suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Serrato
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza80
- Explosividad0
- Técnica75
- Cardio0
- Movilidad25
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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IntermedioFondos neutros en anillas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior