Avanzado
Bajada de pino a full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate en posición de pino.
- Vete bajando a piernas juntas hasta intentar marcar la posición horizontal al suelo.
- Intenta que la cabeza vaya lo máximo posible hacia adelante y busca la máxima movilidad de las muñecas.
- Normalmente es más cómo realizarlo en paralelas o agarres push ups, pero se puede hacer en suelo.
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Floating planche lean push ups
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest