Bajada de pino a full planche
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino.
- Vete bajando a piernas juntas hasta intentar marcar la posición horizontal al suelo.
- Intenta que la cabeza vaya lo máximo posible hacia adelante y busca la máxima movilidad de las muñecas.
- Normalmente es más cómo realizarlo en paralelas o agarres push ups, pero se puede hacer en suelo.
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Isométrico de flexiones abajo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Back lever asistido con banda elástica
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest