L sit a tucked planche
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial. Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
Puede que te interese
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Flexiones a pino asistidas cortas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Soporte en tuck sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexión arquera a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Fondos 180
Triceps