Intermedio
L sit a tucked planche
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

- En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial. Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
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Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Front lever a front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Fondos asistidos con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Leg raises a 1 mano
Avanzado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors