Ejercicios / Intermedio
L sit a tucked planche
- Tríceps
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Mini barras paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial. Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Flexores de Cadera
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica45
- Cardio5
- Movilidad30
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