L sit a tucked planche
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial. Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
Puede que te interese
Flexiones a puños
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon flag a 1 pierna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Flexiones a codos
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest