Intermedio
L sit in tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a pavimento, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per assumere una posizione di planche retratta con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione posizione Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
Potrebbe piacerti anche
Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Isometria in basso di Dips
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Colpi di spalla quadrupede
Principiante
Abs ∙ Triceps