Intermedio
L sit in tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a pavimento, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per assumere una posizione di planche retratta con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione posizione Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
Potrebbe piacerti anche
Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit Leg Raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
