Intermedio
L sit in tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a pavimento, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per assumere una posizione di planche retratta con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione posizione Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
Potrebbe piacerti anche
Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tergicristallo
Principiante
Abs ∙ Obliques
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up Lento in Anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs