L sit in tucked planche
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In posizione L siediti su parallele, parallele basse, push up o prese a pavimento, solleva le gambe e porta indietro i fianchi per assumere una posizione di planche retratta con i gomiti bloccati per un secondo e tornare in posizione posizione Se lo fai sul pavimento o sulle prese push up potresti dover incrociare le gambe durante la transizione per evitare di toccare il pavimento.
Potrebbe piacerti anche
Handstand push up assistiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pike push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Push-up russi agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi posteriori
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest