Esercizi / Intermedio
Leg raises
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appesa alla barra, porta i piedi alla stessa altezza.
Cerca di non piegare le ginocchia o i gomiti.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività10
- Tecnica35
- Cardio10
- Mobilità50
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Preparazione Front Lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Tien - Core intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Goten - Fast Core
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
27 min · 4 esercizi
Intermedio
Full Core fast training
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
22 min · 4 esercizi
Intermedio
Core d'acciaio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Obliqui
43 min · 6 esercizi
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IntermedioSupporto a L sit agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioFront lever assistito con elastico
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipianteSkin the cat hold assistito alle parallele
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore