Leg raises
Addominali - Flessori dell'anca
- Appesa alla barra, porta i piedi alla stessa altezza.
- Cerca di non piegare le ginocchia o i gomiti.
Routine
Core Master
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti
Preparazione Front Lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle
Tien - Core intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci
Goten - Fast Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Full Core fast training
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorali
Core d'acciaio
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti
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Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Planche Lean Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Affondi profondi
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
