Principiante
Pullover con sbarra bassa
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto - Tricipiti

- A una sbarra bassa.
- Fai un passo avanti e un piccolo saltello, flettendo i fianchi e alzando i piedi per portarli sopra la sbarra.
- Nel frattempo, tira forte con le braccia in modo che metti l'anca appoggiata su di essa e fai un giro che ti lascia nella posizione più bassa sulla barra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Australian pull ups esplosivi
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Skin the cat assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

L sit avanzato alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Remare a terra con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Ring Fly con le braccia piegate
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps