Principiante
Pullover con sbarra bassa
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- A una sbarra bassa.
- Fai un passo avanti e un piccolo saltello, flettendo i fianchi e alzando i piedi per portarli sopra la sbarra.
- Nel frattempo, tira forte con le braccia in modo che metti l'anca appoggiata su di essa e fai un giro che ti lascia nella posizione più bassa sulla barra.
Routine
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Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Hollow pull up hold
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Front Lever Raises
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
