Press militare

Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni una barra con le mani un po 'più larghe delle spalle, palmi in avanti e gomiti leggermente flessi. Questa è la tua posizione iniziale.

Ora, spingi la barra fino a quando le braccia sono completamente estese sulla testa. Assicurati di tenere la schiena dritta durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.

Quindi, abbassare lentamente la barra verso la posizione iniziale, consentendo di flettere i gomiti e mantenere i polsi dritti. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.