Développé militaire
Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens une barre avec les mains un peu plus larges que les épaules, les paumes vers l’avant et les coudes légèrement fléchis. C’est ta position de départ.
- Maintenant, pousse la barre vers le haut jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête. Assure-toi de garder le dos droit pendant tout le mouvement pour protéger la colonne vertébrale.
- Ensuite, abaisse lentement la barre vers la position de départ, en laissant les coudes se fléchir et les poignets rester droits. Cela constitue une répétition. N’oublie pas, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir une technique correcte et de contrôler le mouvement à tout moment.
Vous pourriez aussi aimer
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Pompes russes aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Muscle up lent sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Isométrique dips hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Élévations de jambes avec hanches fléchies
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Dislocation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms