Développé militaire
Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens une barre avec les mains un peu plus larges que les épaules, les paumes vers l’avant et les coudes légèrement fléchis. C’est ta position de départ.
- Maintenant, pousse la barre vers le haut jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête. Assure-toi de garder le dos droit pendant tout le mouvement pour protéger la colonne vertébrale.
- Ensuite, abaisse lentement la barre vers la position de départ, en laissant les coudes se fléchir et les poignets rester droits. Cela constitue une répétition. N’oublie pas, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir une technique correcte et de contrôler le mouvement à tout moment.
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