Press militar
Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una barra con las manos un poco más anchas que los hombros, las palmas hacia adelante y los codos ligeramente flexionados. Esta es tu posición inicial.
- Ahora, empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Luego, baja lentamente la barra hacia la posición inicial, permitiendo que los codos se flexionen y las muñecas se mantengan rectas. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
Puede que te interese
Pasavallas en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexiones diamante con balón
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexión arquera a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs