Press militar
Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una barra con las manos un poco más anchas que los hombros, las palmas hacia adelante y los codos ligeramente flexionados. Esta es tu posición inicial.
- Ahora, empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Luego, baja lentamente la barra hacia la posición inicial, permitiendo que los codos se flexionen y las muñecas se mantengan rectas. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
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