Press militar

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una barra con las manos un poco más anchas que los hombros, las palmas hacia adelante y los codos ligeramente flexionados. Esta es tu posición inicial.

Ahora, empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.

Luego, baja lentamente la barra hacia la posición inicial, permitiendo que los codos se flexionen y las muñecas se mantengan rectas. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.