Press de banca
Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Tríceps - Deltoides Anterior
- Comienza acostado en un banco plano con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sostén la barra con las manos un poco más anchas que los hombros, las palmas hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
- Luego, baja lentamente la barra hacia el pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo. Asegúrate de que la barra toque ligeramente el pecho, pero no la dejes descansar sobre él.
- Finalmente, empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en el movimiento ascendente. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
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