Principiante
Flexiones cobra
Tríceps

- En el suelo boca abajo con las manos a la altura de la cabeza y los codos a los costados
- Empuja con tus manos para elevar tu torso, mientras mantienes la cadera en el suelo
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest