Principiante
Flexiones cobra
Tríceps

- En el suelo boca abajo con las manos a la altura de la cabeza y los codos a los costados
- Empuja con tus manos para elevar tu torso, mientras mantienes la cadera en el suelo
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest