Cobra-Liegestütze
Trizeps
- Lege dich bäuchlings auf den Boden, die Hände auf Kopfhöhe und die Ellbogen an den Seiten
- Drücke dich mit den Händen hoch, um deinen Oberkörper anzuheben, während deine Hüfte auf dem Boden bleibt
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
Einheiten
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Negative Human Flag
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativ vom Handstand zur Straddle-Planche mit gebeugten Ellenbogen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips mit Pause unten
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Schwingen an der niedrigen Stange
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Isometrischer Hollow-Support an Parallelbarren
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest