Negative Human Flag
Bizeps - Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder vertikalen Stange positioniere deine Hände für die Human Flag.
- Hilf dir mit einem Sprung und ziehe die Beine an, um dich senkrecht zum Boden zu positionieren.
- Strecke dich dann vollständig aus und senke dich langsam ab, bis du parallel zum Boden bist.
Das könnte dir auch gefallen
Einarmiger Bizepscurl mit Kettlebell
Biceps
Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Einarmiger Front Lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle-Up an Ringen
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bulgarische Klimmzüge an Ringen
Biceps ∙ Lats