Einarmiger Front Lever mit Unterstützung an der Schulter

An einer Stange, mit nur einer Hand festhaltend, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.

Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallele und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer wird die Bewegung.

Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.