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Einarmiger Front Lever mit Unterstützung an der Schulter

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Front Lever mit Unterstützung an der Schulter
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit nur einer Hand festhaltend, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.

  2. Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallele und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer wird die Bewegung.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft80
Explosivkraft0
Technik55
Cardio0
Mobilität20

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