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Einbeinige aktive Mobilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur in Rückenlage am Boden

  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Seitliche Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einbeinige aktive Mobilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur in Rückenlage am Boden
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Sitze auf dem Boden

  2. Lehne dich nach hinten, stütze deinen Unterarm auf dem Boden ab und halte ein Bein leicht gebeugt

  3. Hebe das andere Bein vollständig gestreckt so weit wie möglich an

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Beinbeuger
  • Hüftbeuger
  • Seitliche Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik25
Cardio5
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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