Übungen / Fortgeschritten

Swing 360

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01 / Schritte

So geht’s

Führe einen Schwung an der Stange aus.
Wenn du dich dem hinteren Teil der Bewegung näherst, ziehe die Knie zur Brust, lass die Stange los und drehe dich um volle 360º, um die Stange wieder zu greifen.
Die Drehung sollte etwas vor dem Loslassen der Stange beginnen, damit du sie flüssig ausführst. Außerdem sollte sie von einer Bein- und Hüftbewegung begleitet werden, die die Drehung selbst erleichtert.
Mache es zu der Seite, die sich für dich natürlicher anfühlt.