Swing 360
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Hüftbeuger - Bauchmuskeln
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du dich dem hinteren Teil der Bewegung näherst, ziehe die Knie zur Brust, lass die Stange los und drehe dich um volle 360º, um die Stange wieder zu greifen.
- Die Drehung sollte etwas vor dem Loslassen der Stange beginnen, damit du sie flüssig ausführst. Außerdem sollte sie von einer Bein- und Hüftbewegung begleitet werden, die die Drehung selbst erleichtert.
- Mache es zu der Seite, die sich für dich natürlicher anfühlt.
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