Kurze Klimmzüge im Obergriff

Bizeps - Latissimus

Springe hoch, bis sich dein Kinn beim Obergriff über der Stange befindet.
Versuche, ein wenig abzusinken und wieder hochzuziehen, wobei du kurze Wiederholungen von bis zu etwa 45° ausführst.

Einheiten

Samuel - Fast Ganzkörper

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Rücken Juice

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

Coni Erster Klimmzug

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

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Biceps ∙ Lats

Messias-Sequenz

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Schreibmaschinen-Klimmzüge

Biceps ∙ Lats