Kurze Klimmzüge im Obergriff

Bizeps - Latissimus

Springe hoch, bis sich dein Kinn beim Obergriff über der Stange befindet.
Versuche, ein wenig abzusinken und wieder hochzuziehen, wobei du kurze Wiederholungen von bis zu etwa 45° ausführst.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid