Übungen / Einsteiger
Kettlebell-Rudern
- Bizeps
- Latissimus
- Hinterer Deltamuskel
- Unterer Trapezmuskel
- Lendenmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stehe mit leicht gebeugten Beinen und nach vorne geneigtem Rücken.
Greife die Kettlebell mit beiden Händen und hebe sie an, bis du sie zum Bauch führst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Hinterer Deltamuskel
Unterer Trapezmuskel
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Kettlebell-Ganzkörpertraining für Anfänger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel
9 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Kettlebell Rush
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust
9 Min. · 5 Übungen
Einsteiger
Kettlebell-Einstieg
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln
11 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Brawny Kettlebell Mittelstufe
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
34 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Kanarische Kettlebell
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel
35 Min. · 5 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenEinarmiger Front Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenRing Rollout
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenSchwingende Front-Lever-Klimmzüge
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Unterarme
FortgeschrittenDoppelsprünge mit Springseil
Bauchmuskeln ∙ Waden ∙ Unterarme
FortgeschrittenEinarmige Front-Lever-Hebungen
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
ProfiFront Lever Touch
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps