Kettlebell-Rudern

Bizeps - Latissimus - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel - Lendenmuskeln

Kettlebell-Rudern
  • Stehe mit leicht gebeugten Beinen und nach vorne geneigtem Rücken.
  • Greife die Kettlebell mit beiden Händen und hebe sie an, bis du sie zum Bauch führst.
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Kettlebell-Ganzkörpertraining für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps

Kettlebell Rush

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Kettlebell-Einstieg

Einsteiger

Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust

Brawny Kettlebell Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Lendenmuskeln

Kanarische Kettlebell

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln

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