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Kettlebell-Rudern

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel
  • Lendenmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kettlebell-Rudern
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stehe mit leicht gebeugten Beinen und nach vorne geneigtem Rücken.

  2. Greife die Kettlebell mit beiden Händen und hebe sie an, bis du sie zum Bauch führst.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel
  • Lendenmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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