Back Lever mit einem Bein

Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Trizeps

Führe einen Back Lever bei 45° aus
Ziehe ein Knie zur Brust und versuche, dich abzusenken, bis du parallel zum Boden bist.

Einheiten

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest