Intermedio
Back Lever One Leg
Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Esegui un back lever a 45°
- Porta un ginocchio al petto e cerca di abbassarti fino a essere parallelo al suolo.
Sessioni
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Push up con portata estesa
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Push up zavorrati a diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Dips esplosivi con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Full planche assistita con loop band
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Push up inclinati con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest