Intermedio
Back Lever One Leg
Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Esegui un back lever a 45°
- Porta un ginocchio al petto e cerca di abbassarti fino a essere parallelo al suolo.
Routine
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
