Back lever à 1 jambe

Lombaires - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Triceps

Réalise un back lever à 45º
Amène un genou vers la poitrine et essaie de descendre jusqu’à être parallèle au sol

Sessions

Back Lever

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

Back lever Mikasa

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

Vous pourriez aussi aimer

Pompes inclinées

Triceps ∙ LowerChest

Étirement d’extension des épaules au sol

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pompes molotov

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Protractions scapulaires

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Dips lestés

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest