Intermediário
Back lever de 1 perna
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Realize um back lever a 45º
- Leve uma perna ao peito e tente descer até ficar paralelo ao chão.
Sessões
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Intermediário
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Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Iniciante
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Flexões em abertura deslizante
Intermediário
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Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius