Exercícios / Intermediário
Back lever de 1 perna
- Lombares
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize um back lever a 45°
Leve uma perna ao peito e tente descer até ficar paralelo ao chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioL sit a advanced tucked planche
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteFlexões neutras nas argolas
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
IntermediárioBurpee com barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
InicianteFamiliarização com a pegada da bandeira
Oblíquos ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
IntermediárioRetroversão pélvica em parada de mão de frente para a parede
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos
IntermediárioFlexões T
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos