Intermediário
Back lever de 1 perna
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
![Back lever de 1 perna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX175.jpg)
- Realize um back lever a 45º
- Leve uma perna ao peito e tente descer até ficar paralelo ao chão.
Rotinas
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Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermediário
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avançado
Triceps
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Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest