Intermediário
Back lever de 1 perna
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Realize um back lever a 45º
- Leve uma perna ao peito e tente descer até ficar paralelo ao chão.
Sessões
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Triceps
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest