Exercícios / Intermediário
L sit para parada de mão
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 7
- Material
- Mini barras paralelas
01 / Passos
Como se faz
Usando paralelas ou agarres de flexão.
Posicione-se em uma posição de L sentado e levante as pernas para mudar e subir para a parada de mão.
Quando tiver força suficiente, você poderá fazer várias repetições.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade10
- Técnica70
- Cardio10
- Mobilidade55
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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