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Exercícios / Iniciante

Negativa de flexão em parada de mão assistida

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Negativa de flexão em parada de mão assistida
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se fazendo a parada de mão com os pés apoiados na parede.

  2. Faça uma flexão de braços lentamente controlando a descida até que sua cabeça esteja próxima ao chão.

  3. Nesse momento, separe os pés da parede para baixá-los no chão.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Serrátil
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força20
Explosividade0
Técnica20
Cardio0
Mobilidade30

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