Principiante
Negativa de flexión a pino asistida
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate haciendo el pino con los pies apoyados en la pared.
- Realiza una flexión de brazos lentamente controlando la bajada hasta que tu cabeza esté cerca del suelo.
- En ese momento separa los pies de la pared para bajarlos al suelo.
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Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull de trapecio bajo
Principiante
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Intermedio
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Fondos negativos con salto
Principiante
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Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus