Principiante
Negativa de flexión a pino asistida
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate haciendo el pino con los pies apoyados en la pared.
- Realiza una flexión de brazos lentamente controlando la bajada hasta que tu cabeza esté cerca del suelo.
- En ese momento separa los pies de la pared para bajarlos al suelo.
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Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest