Principiante
Negativa de flexión a pino asistida
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate haciendo el pino con los pies apoyados en la pared.
- Realiza una flexión de brazos lentamente controlando la bajada hasta que tu cabeza esté cerca del suelo.
- En ese momento separa los pies de la pared para bajarlos al suelo.
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Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs