Principiante
Negativa de flexión a pino asistida
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate haciendo el pino con los pies apoyados en la pared.
- Realiza una flexión de brazos lentamente controlando la bajada hasta que tu cabeza esté cerca del suelo.
- En ese momento separa los pies de la pared para bajarlos al suelo.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos asistidos con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Shoulder taps en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Triceps

Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest