Exercices / Débutant
Négative de pompe en appui renversé assistée
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position d’appui renversé avec les pieds appuyés contre le mur.
Effectue une flexion des bras lentement en contrôlant la descente jusqu’à ce que ta tête soit proche du sol.
À ce moment-là, décolle les pieds du mur pour les poser au sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité30
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