Übungen / Einsteiger
Assistierte negative Handstand-Liegestütze
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in den Handstand, wobei deine Füße an der Wand abgestützt sind.
Führe langsam eine Armbeugung aus und kontrolliere die Abwärtsbewegung, bis dein Kopf nah am Boden ist.
Löse in diesem Moment die Füße von der Wand, um sie auf den Boden zu senken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität30
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