Principiante
Tuck raises en soporte anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
- Vuelve a bajarlas para completar una repetición.
Sesiones
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Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest