Fondos con rotación en anillas

Tríceps - Rotadores Externos - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior

Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos.
Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest