Ejercicios / Intermedio
Fondos con rotación en anillas
- Tríceps
- Rotadores Externos
- Pectoral Inferior
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos.
Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Rotadores Externos
Pectoral Inferior
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio5
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Muscle Up En Anillas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
51 min · 8 ejercicios
Intermedio
Pectoral en Anillas
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
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Intermedio
Siru Rings
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
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