Fondos con rotación en anillas
Tríceps - Rotadores Externos - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
- Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
Sesiones
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos
Pectoral en Anillas
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
Siru Rings
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Antebrazos
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones con palmada atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques