Intermedio

Fondos con rotación en anillas

Tríceps - Rotadores externos - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos.
Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Antebrazos

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus