Intermedio
Fondos con rotación en anillas
Tríceps - Rotadores externos - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
- Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
Sesiones
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Intermedio
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest