Intermedio
Fondos con rotación en anillas
Tríceps - Rotadores externos - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Al terminar el movimiento bloqueando arriba, gira los brazos hasta que quedes con las palmas mirando hacia el frente.
- Luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
Rutinas
Puede que te interese
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
