Ring-Dips mit Rotation
Trizeps - Außenrotatoren - Untere Brust - Vordere Deltamuskeln
- Stelle die Ringe auf mittlere Höhe ein.
- Führe Dips aus.
- Drehe am Ende der Bewegung, wenn du oben die Arme durchgestreckt hast, die Arme, bis deine Handflächen nach vorne zeigen.
- Führe dann die umgekehrte Bewegung aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Einheiten
Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren
Brust an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
Siru Ringe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pseudo-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest