Übungen / Fortgeschritten
Ring-Dips mit Rotation
- Trizeps
- Außenrotatoren
- Untere Brust
- Vordere Deltamuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Stelle die Ringe auf mittlere Höhe ein.
Führe Dips aus.
Drehe am Ende der Bewegung, wenn du oben die Arme durchgestreckt hast, die Arme, bis deine Handflächen nach vorne zeigen.
Führe dann die umgekehrte Bewegung aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Außenrotatoren
Untere Brust
Vordere Deltamuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Muscle-Up an Ringen
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
51 Min. · 8 Übungen
Fortgeschritten
Brust an Ringen
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
30 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
Siru Ringe
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
33 Min. · 5 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenKniebeuge und Press mit Kettlebell
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel
FortgeschrittenL-Sit zur Straddle Planche
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenL-Sit Muscle-Up an Ringen
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Bizeps
EinsteigerUnterstützte Liegestütze mit Widerstandsband
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
EinsteigerAustralische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
EinsteigerAustralische Klimmzüge zu Hause mit Tisch
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus