Intermedio

Dips con rotazione agli anelli

Tricipiti - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori

Posiziona le anelli ad un'altezza media.
Esegui i fondi.
Una volta terminato il movimento bloccando in alto, ruota le braccia fino a che le palme siano rivolte verso l'alto.
Quindi esegui il movimento inverso per tornare alla posizione iniziale.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Avambracci

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus