Intermedio
Dips con rotazione agli anelli
Tricipiti - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui i fondi.
- Una volta terminato il movimento bloccando in alto, ruota le braccia fino a che le palme siano rivolte verso l'alto.
- Quindi esegui il movimento inverso per tornare alla posizione iniziale.
Routine
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Avanzato
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Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Negativa da verticale a Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
