Dips con rotazione agli anelli
Tricipiti - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore - Deltoide Anteriore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui i fondi.
- Una volta terminato il movimento bloccando in alto, ruota le braccia fino a che le palme siano rivolte verso l'alto.
- Quindi esegui il movimento inverso per tornare alla posizione iniziale.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Piastra addominale con spostamento al luccio
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Tricipiti sulla testa con manubrio
Triceps
Advanced tucked planche push ups
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
tucked planche in verticale a braccia flesse
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus