Dips con rotazione agli anelli
Tricipiti - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore - Deltoide Anteriore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui i fondi.
- Una volta terminato il movimento bloccando in alto, ruota le braccia fino a che le palme siano rivolte verso l'alto.
- Quindi esegui il movimento inverso per tornare alla posizione iniziale.
Sessioni
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni
Pettorali in Anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali
Siru Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Avambracci
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Muscle up to front lever
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