Dips con rotazione agli anelli
Tricipiti - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore - Deltoide Anteriore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui i fondi.
- Una volta terminato il movimento bloccando in alto, ruota le braccia fino a che le palme siano rivolte verso l'alto.
- Quindi esegui il movimento inverso per tornare alla posizione iniziale.
Sessioni
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni
Pettorali in Anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali
Siru Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche
Australian pull ups in casa con tavolo
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tuck back lever agli anelli
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Push-up con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tuck planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps