Dips avec rotation sur anneaux
Triceps - Rotateurs Externes - Pectoraux Inférieurs - Deltoïde Antérieur
- Place les anneaux à une hauteur moyenne
- Effectue des dips
- En terminant le mouvement en verrouillant en haut, tourne les bras jusqu’à ce que les paumes soient orientées vers l’avant
- Ensuite effectue le mouvement inverse pour revenir à la position de départ
Sessions
Muscle Up aux anneaux
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Rotateurs Externes
Pectoraux aux anneaux
Intermédiaire
Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
Anneaux Siru
Intermédiaire
Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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