Exercices / Intermédiaire
Dips avec rotation sur anneaux
- Triceps
- Rotateurs Externes
- Pectoraux Inférieurs
- Deltoïde Antérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur moyenne
Effectue des dips
En terminant le mouvement en verrouillant en haut, tourne les bras jusqu’à ce que les paumes soient orientées vers l’avant
Ensuite effectue le mouvement inverse pour revenir à la position de départ
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Rotateurs Externes
Pectoraux Inférieurs
Deltoïde Antérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Muscle Up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
51 min · 8 exercices
Intermédiaire
Pectoraux aux anneaux
Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
30 min · 5 exercices
Intermédiaire
Anneaux Siru
Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
33 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTick tock aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abdominaux
IntermédiaireDouble fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Mollets
IntermédiairePull de hefesto complet avec butée
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireDéveloppé couché
Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Triceps
AvancéFull planche sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
IntermédiaireAppui renversé sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps