Exercices / Intermédiaire
Thrusters avec kettlebell
- Quadriceps
- Deltoïde Antérieur
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Triceps
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un squat avec la kettlebell contre la poitrine
En tendant les jambes, profite de l’élan pour soulever la kettlebell au-dessus de ta tête et étendre les bras
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Deltoïde Antérieur
Fessiers
Ischio-jambiers
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Triceps
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité30
- Technique60
- Cardio35
- Mobilité30
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