Exercices / Intermédiaire
Descente de l’appui renversé vers la full planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position d’appui renversé
Descends en gardant les jambes serrées jusqu’à essayer d’atteindre la position horizontale par rapport au sol
Essaie d’avancer la tête le plus possible vers l’avant et recherche une mobilité maximale des poignets
En général, il est plus confortable de le faire sur des barres parallèles ou des poignées de push-ups, mais cela peut se faire au sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force80
- Explosivité0
- Technique75
- Cardio0
- Mobilité25
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