Double fente avec burpee et traction
Biceps - Abdominaux - Mollets - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Lombaires - Quadriceps - Triceps
- Place-toi sous la barre.
- Effectue une fente sautée explosive avec chaque jambe en alternant en l’air.
- Ensuite, fais une pompe suivie d’un saut en rapprochant les jambes.
- Quand tu es en l’air, saisis la barre et réalise une traction.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Full planche large
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Balancement de passage de barrière avec jambe
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Squat avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Élévations dragon flag
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Crunchs groupés en hollow body
Abs ∙ HipFlexors
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors