Double fente avec burpee et traction
Biceps - Abdominaux - Mollets - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Lombaires - Quadriceps - Triceps
- Place-toi sous la barre.
- Effectue une fente sautée explosive avec chaque jambe en alternant en l’air.
- Ensuite, fais une pompe suivie d’un saut en rapprochant les jambes.
- Quand tu es en l’air, saisis la barre et réalise une traction.
Sessions
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