Ejercicios / Intermedio
Doble zancada con burpee y dominada
- Bíceps
- Abdominales
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
- Pectoral Inferior
- Lumbares
- Cuádriceps
- Tríceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 11
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate debajo de la barra.
Realiza una zancada explosiva con cada pierna, cambiando en el aire.
A continuación realiza una flexión y un salto a piernas juntas.
Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Abdominales
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
Dorsales
Pectoral Inferior
Lumbares
Cuádriceps
Tríceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad45
- Técnica35
- Cardio50
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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