Intermedio

Doble zancada con burpee y dominada

Biceps - Abdominales - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Lumbares - Cuádriceps - Tríceps

Doble zancada con burpee y dominada
  • Colócate debajo de la barra.
  • Realiza una zancada explosiva con cada pierna, cambiando en el aire.
  • A continuación realiza una flexión y un salto a piernas juntas.
  • Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Raze Explosive Express

Intermedio

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas

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