Doble zancada con burpee y dominada
Bíceps - Abdominales - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Lumbares - Cuádriceps - Tríceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una zancada explosiva con cada pierna, cambiando en el aire.
- A continuación realiza una flexión y un salto a piernas juntas.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
Sesiones
Puede que te interese
Fondos en banco
Triceps ∙ LowerChest
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Pica en barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Airborne squat
Quadriceps
Flexiones búlgaras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Fondos con rotación en anillas
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid