Intermedio
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps - Abdominales - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Lumbares - Cuádriceps - Tríceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una zancada explosiva con cada pierna, cambiando en el aire.
- A continuación realiza una flexión y un salto a piernas juntas.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
Rutinas
Puede que te interese
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Estiramiento mariposa isométrico
Principiante
HipFlexors
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Shotgun squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
