Avanzado
Kettlebell thrusters
Cuádriceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior - Serrato - Tríceps - Trapecio superior
- Realiza una sentadilla con la kettlebell en el pecho.
- Al extender las piernas aprovecha el impulso para elevar la kettleblell por encima de tu cabeza y extender los brazos.
Puede que te interese
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bulgarian squat explosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps