Kettlebell thrusters
Cuádriceps - Deltoides Anterior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior - Serrato - Tríceps - Trapecio Superior
- Realiza una sentadilla con la kettlebell en el pecho.
- Al extender las piernas aprovecha el impulso para elevar la kettleblell por encima de tu cabeza y extender los brazos.
Puede que te interese
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Estiramiento femoral en front split parcial
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Progresión straddle handstand flag a una mano
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hip thrust
Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps