Ejercicios / Intermedio
Kettlebell thrusters
- Cuádriceps
- Deltoides Anterior
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Pectoral Superior
- Serrato
- Tríceps
- Trapecio Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una sentadilla con la kettlebell en el pecho.
Al extender las piernas aprovecha el impulso para elevar la kettleblell por encima de tu cabeza y extender los brazos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Deltoides Anterior
Glúteos
Isquiotibiales
Pectoral Superior
Serrato
Tríceps
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad30
- Técnica60
- Cardio35
- Movilidad30
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteFlexiones asimétricas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioFondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioFlexiones espartanas explosivas con cambio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioFlexiones agarre amplio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
PrincipianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioFlexiones a pino
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior