Kettlebell thrusters
Cuádriceps - Deltoides Anterior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior - Serrato - Tríceps - Trapecio Superior
- Realiza una sentadilla con la kettlebell en el pecho.
- Al extender las piernas aprovecha el impulso para elevar la kettleblell por encima de tu cabeza y extender los brazos.
Puede que te interese
Estiramiento pancake en suelo
Hamstrings
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones en apertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings