Kettlebell thrusters
Cuádriceps - Deltoides Anterior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior - Serrato - Tríceps - Trapecio Superior
- Realiza una sentadilla con la kettlebell en el pecho.
- Al extender las piernas aprovecha el impulso para elevar la kettleblell por encima de tu cabeza y extender los brazos.
Puede que te interese
L sit raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Press de pectoral con kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Soporte con rotación avanzado en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest