Kettlebell-Thrusters
Quadrizeps - Vordere Deltamuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Obere Brust - Sägezahnmuskel - Trizeps - Oberer Trapezmuskel
- Führe eine Kniebeuge mit der Kettlebell vor der Brust aus.
- Beim Strecken der Beine nutze den Schwung, um die Kettlebell über deinen Kopf zu heben und die Arme zu strecken.
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