Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell-Thrusters
- Quadrizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Obere Brust
- Sägezahnmuskel
- Trizeps
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Kniebeuge mit der Kettlebell vor der Brust aus.
Beim Strecken der Beine nutze den Schwung, um die Kettlebell über deinen Kopf zu heben und die Arme zu strecken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Vordere Deltamuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Obere Brust
Sägezahnmuskel
Trizeps
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft30
- Technik60
- Cardio35
- Mobilität30
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