Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell-Thrusters
- Quadrizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Obere Brust
- Sägezahnmuskel
- Trizeps
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Kniebeuge mit der Kettlebell vor der Brust aus.
Beim Strecken der Beine nutze den Schwung, um die Kettlebell über deinen Kopf zu heben und die Arme zu strecken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Vordere Deltamuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Obere Brust
Sägezahnmuskel
Trizeps
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft30
- Technik60
- Cardio35
- Mobilität30
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenHawaiianische Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenGood Mornings mit Kettlebell
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerUnterer-Trapez-Pulldown
Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps
FortgeschrittenRückwärtsausfallschritte mit Kettlebell
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenL-Sit zur Tuck Planche
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerIsometrische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust