Schulterextensionsdehnung am Boden

Obere Brust - Vordere Deltamuskeln

Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Platziere die Hände hinter deinem Rücken auf dem Boden und versuche, sie so weit wie möglich von dir wegzustellen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ Lats