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Übungen / Fortgeschritten

Tucked Press

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Press
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Aus der Tucked-Planche-Position nutzt du die Kraft deiner Schultern, um den Körper in eine vertikale Position zum Boden anzuheben, ohne die angezogene Haltung zu verlassen.

  2. Es ist nicht nötig, die vollständige Vertikale zu erreichen, sondern ungefähr 75 % des Bewegungsumfangs.

  3. Versuche, die Ellbogen zu keinem Zeitpunkt durchzudrücken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik60
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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