Tucked Press
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Aus der Tucked-Planche-Position nutzt du die Kraft deiner Schultern, um den Körper in eine vertikale Position zum Boden anzuheben, ohne die angezogene Haltung zu verlassen.
- Es ist nicht nötig, die vollständige Vertikale zu erreichen, sondern ungefähr 75 % des Bewegungsumfangs.
- Versuche, die Ellbogen zu keinem Zeitpunkt durchzudrücken.
Einheiten
Planche für Fortgeschrittene nach Bewegungsmuster
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
CSW Inferno
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Rsilvan Schulter-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
Laro Schultern Fortgeschritten
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
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