L-Sit zur Tuck Planche
Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Gehe in die L-Sit-Position auf Parallettes, niedrigen Barren, Push-up-Griffen oder dem Boden, ziehe deine Beine an und verlagere die Hüfte nach hinten, um in die Tuck-Planche-Position zu kommen. Halte dabei die Ellbogen für eine Sekunde durchgestreckt und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück. Wenn du die Übung auf dem Boden oder auf Push-up-Griffen ausführst, musst du möglicherweise während des Übergangs die Beine überkreuzen, um den Boden nicht zu berühren.
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