L-Sit zur Tuck Planche
Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Gehe in die L-Sit-Position auf Parallettes, niedrigen Barren, Push-up-Griffen oder dem Boden, ziehe deine Beine an und verlagere die Hüfte nach hinten, um in die Tuck-Planche-Position zu kommen. Halte dabei die Ellbogen für eine Sekunde durchgestreckt und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück. Wenn du die Übung auf dem Boden oder auf Push-up-Griffen ausführst, musst du möglicherweise während des Übergangs die Beine überkreuzen, um den Boden nicht zu berühren.
Das könnte dir auch gefallen
Stehendes Bauchrollen
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Unterstützte Back-Lever-Klimmzüge
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Neutrale Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tornado-Schwung mit halber Drehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Archer-Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest