Intermediário
L sit a tucked planche
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
![L sit a tucked planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX615.jpg)
- Na posição L, sente-se nas barras paralelas, nas barras paralelas baixas, empurre para cima ou no chão, levante as pernas e traga os quadris para trás para entrar em uma posição de planche dobrada com os cotovelos travados por um segundo e retorne ao posição Se você fizer isso no chão ou push up grips, você pode ter que cruzar as pernas na transição para evitar tocar o chão.
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Iniciante
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Intermediário
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Avançado
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Intermediário
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Intermediário
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Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors