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Muscle-up zu einem Front Lever

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Muscle-up zu einem Front Lever
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen Muscle-up aus.

  2. Beim Absenken gehst du, anstatt im Hang zu bleiben, direkt in die Front-Lever-Position.

  3. Wenn du beim Absenken einen False Grip verwendest (die Handgelenke über der Stange halten), kannst du anschließend relativ leicht wieder nach oben kommen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft80
Explosivkraft35
Technik60
Cardio5
Mobilität40

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