Archer Liegestütze
Trizeps - Obere Brust - Untere Brust - Bauchmuskeln
- Begib dich in die Liegestützposition mit einem breiteren Griff als gewöhnlich, etwa doppelt so breit wie deine Schultern.
- Strecke bei jeder Wiederholung einen Arm, während du den anderen beugst, und verlagere deinen Körper zu einer Seite.
Einheiten
Vektoren
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Jiren – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Brust aus Stahl
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
Explosiver Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
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