Übungen / Fortgeschritten
Archer Liegestütze
- Trizeps
- Obere Brust
- Untere Brust
- Bauchmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Liegestützposition mit einem breiteren Griff als gewöhnlich, etwa doppelt so breit wie deine Schultern.
Strecke bei jeder Wiederholung einen Arm, während du den anderen beugst, und verlagere deinen Körper zu einer Seite.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Obere Brust
Untere Brust
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio20
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Vektoren
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
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Fortgeschritten
Brust und Trizeps
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
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