Pompes archer

Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs - Abdominaux

Pompes archer
  • Place-toi en position de pompes avec une prise plus large que la normale, environ deux fois la largeur des épaules.
  • À chaque répétition, tends un bras pendant que tu fléchis l’autre, en amenant le corps d’un côté.

Sessions

Vecteurs

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Jiren - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

Inferno

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Poitrine d’acier

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

Haut du corps explosif

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

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